Твоё тело говорит с тобой каждый день — ты умеешь его слушать?
Выпадающие волосы, ломкие ногти, сухая кожа, налёт на языке — мы привыкли считать это «особенностями» или «возрастом». На самом деле это сигналы: тело показывает, каких нутриентов ему не хватает.
В этом гайде нутрициолог Наталья Крюкова простым языком объясняет, как читать эти сигналы и что за ними стоит: дефициты витаминов, минералов, незаменимых жирных кислот — и как с этим работать.
Этот гайд для тебя, если хотя бы один пункт звучит знакомо:
- Волосы выпадают, стали тусклыми или ломкими
- Ногти слоятся, плохо растут или на них появились белые пятна или полоски
- Кожа сухая, есть высыпания, пигментация или растяжки
- Замечаешь изменения цвета языка или налёт
- Глаза устают, краснеют уголки век
- Анализы «в норме», а что-то всё равно не так
ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ
Карту симптомов по 7 зонам тела
волосы, кожа, губы и десны, язык, ногти, глаза, скелетно-мышечная система
По каждому симптому — конкретный список
каких витаминов и минералов не хватает (или в избытке)
Схемы взаимосвязей нутриентов
например, почему железодефицитная анемия — это не только про железо
Тесты, которые можно сделать прямо сейчас
тест наполнения капилляров, проба Ромберга и другие
3 антиоксидантные композиции
с конкретными дозировками — для профилактики оксидативного стресса и поддержки энергии
об авторе
Крюкова Наталья Юрьевна
Клинический нутрициолог · Детский нутрициолог · Интегративный педиатр
- Член Ассоциации РАМН и Международной ассоциации врачей и нутрициологов. Студент РУДН и Академии функциональной медицины.
- Автор образовательных материалов по нутрициологии для Meet & Grow — говорит о здоровье просто и по делу.