Курс вбирает в себя 14 лет личного опыта практик и трансформаций и 10 лет преподавания. Это база, которая помогает быть более уверенной, энергичной, эмоционально устойчивой, свободной и радостной.
Имея внутреннюю опору, мы можем поддерживать баланс в жизни, увеличивать радость, легче встречаться со сложностями и становиться более целостными.
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ...
Просыпаетесь уже уставшей, и непонятно откуда брать силы
Любая мелочь выбивает из равновесия: слово, взгляд, тон голоса
Внутри всё время что-то фонит: тревога, раздражение, пустота
Хочется тепла и близости, но сердце как будто закрыто
Голова не останавливается: мысли, контроль, беспокойство о будущем
Вы много делаете для других, но себя не слышите и не чувствуете
Жизнь идёт, но радости в ней мало. Непонятно, что с этим делать
50 видеоупражнений (5−20 мин каждое): практики для тела, эмоций, ума, сердца и духа
41 дополнительное упражнение для тех, кто хочет большей глубины
Методички по всем 5 модулям, которые останутся с вами навсегда
Доступ к материалам на 6 месяцев. Возвращайтесь в своем темпе
Практики, встроенные в повседневную жизнь
По окончании курса у вас будет:
ПРЕИМУЩЕСТВА КУРСА
Доступность
Доступ открыт 6 месяцев. Можно возвращаться к материалам в любое время и проходить в своём темпе
Бережность
Короткие видео 5−20 мин. Подходит для занятых и мам с детьми
Эффективность
20% теории и 80% практики
Глубина
Сочетание западного научного подхода с восточной мудростью
СТРУКТУРА КУРСА
В этом модуле вы:
- Верните внимание в тело, почувствуете его как свой дом и фундамент
- Узнаете, как мышечные зажимы и суета забирают энергию
- Освоите практики для восполнения сил и телесного контакта
- Познакомитесь с принципами интуитивного питания и качественного сна
В этом модуле вы:
- Научитесь взаимодействовать с эмоциями прямо в моменте
- Освоите практику эмоционального очищения
- Узнаете, как работать с обидами, гневом и накопленными переживаниями
- Получите инструменты для эмоционального иммунитета
В этом модуле вы:
- Познакомитесь с тем, как мысли управляют вашей жизнью
- Научитесь наблюдать за умом, а не следовать за ним
- Поработаете с ограничивающими убеждениями и внутренним критиком
- Укрепитесь в принятии себя и своей самоценности
В этом модуле вы:
- Раскроете сердце и научитесь культивировать благодарность и доброту
- Поработаете с принятием и отдачей, найдете свой баланс
- Познакомитесь с практиками любящей доброты и медитацией метта
- Научитесь экологичному общению
В этом модуле вы:
- Укрепитесь в медитации и найдёте свою практику
- Научитесь доверять жизни и слушать внутренний голос
- Почувствуете связь с чем-то большим: Целым, Миром, Богом
- Завершите курс с ощущением целостности и внутреннего покоя